Первая встреча длится 70–75 минут. Это знакомство: вы рассказываете о своём запросе, я — о том, как я работаю. Перед встречей я предлагаю заполнить короткую анкету — высылаю по согласованию.

По итогам первой сессии мы заключаем устный договор: время, формат, регулярность. Это не обязательство — вы сами решаете, продолжать ли.

Да, это нормально и часто встречается. Опыт предыдущей работы помогает быстрее ориентироваться в процессе.

На первой встрече расскажите, что было полезно в прошлый раз, а что — нет. Это поможет выстроить работу под ваш ритм.

Чтобы помощь была эффективной, есть состояния и темы, которые требуют другой специализации:

• Острые психиатрические состояния, требующие наблюдения врача-психиатра и медикаментозной поддержки — в таких случаях направлю к коллегам.
• Активные зависимости (алкогольная, наркотическая) — работаю только в тандеме с наркологом.
• Дети младше 16 лет — это отдельная сфера, я работаю со взрослыми.
• Судебная или принудительная психологическая экспертиза.

Если сомневаетесь, подойдёт ли мой формат — просто напишите, мы обсудим.

В долгосрочном формате (от 3 месяцев работы) возможна предоплата пакетом со скидкой:

• 5 встреч — скидка 5% при единовременной оплате.
• 10 встреч — скидка 10% при единовременной оплате.

Долгосрочный формат подразумевает встречи не реже 3 раз в месяц.

Я работаю в интеграции трёх подходов и выбираю инструмент под человека и ситуацию, а не наоборот.

• Гештальт-терапия — про осознание того, что происходит «здесь и сейчас»: что вы чувствуете, чего хотите, как реагируете. Не копание в прошлом ради копания, а внимание к тому, как старое живёт в настоящем. Цель — не «избавиться от чувств», а научиться их слышать и иметь с ними отношения.
• Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (ОРКТ) — когда есть конкретный запрос или ситуация, и мы ищем уже существующие в вас ресурсы, чтобы сделать шаг вперёд.
• Арт-терапия — когда слов не хватает или они становятся защитой. Творческие методы помогают исследовать то, что трудно сформулировать напрямую.

Главное

• Сессия длится 55–60 минут. Первая встреча — 75 минут.
• Перед первой встречей — короткая анкета, высылаю по согласованию.
• Формат: очно (кабинет в центре Москвы) или онлайн (видеосвязь по любому мессенджеру).
• По итогам первой сессии заключается устный договор: время, формат, регулярность.
• Для онлайн-встреч нужен стабильный интернет, микрофон и камера; иногда блокнот и ручка.
• Конфиденциальность строгая. Исключения: требование закона (уголовное дело, экстренная госпитализация), направление к смежному специалисту по согласованию с вами, супервизия с анонимизацией данных.
• Общение между сессиями не приветствую (кроме формата «чат поддержки»). При острой или экстренной ситуации связаться можно всегда.
• Завершение терапии — отдельный этап с 1–2 финализирующими встречами для безопасного выхода из процесса. При вынужденной паузе по вашей инициативе — место и время остаются за вами до 1–2 месяцев.

Пропуски и опоздания

• Встреча начинается в точно оговорённое время.
• Долгосрочный формат — не реже 3 встреч в месяц (кроме болезни и отпуска).
• Если опоздали вы — встреча идёт от запланированного времени или продлевается по согласованию.
• Если опоздаю или отменю я менее чем за 24 часа — следующая сессия проходит бесплатно.
• Отмена или перенос — не менее чем за 24 часа. Менее 24 часов — оплата 100%.
• На время сессии прошу выключить звук телефона и исключить отвлекающие факторы.
• Оплата по окончании сессии, если не оговорено иное.
• К молодым мамам отношусь с пониманием: небольшие опоздания (10–15 минут) — нормально, случайное появление детей в кадре онлайн — тоже норма.

Ограничения

• Никаких отношений, кроме клиент-терапевтических, не предусмотрено. Подарки и иные знаки внимания тоже.
• Сессии не проводятся под влиянием веществ, изменяющих сознание.
• Никакие виды насилия не допускаются.

Чего не будет

• Внушений, советов, настойчивых рекомендаций.
• Готовых интерпретаций. Могу предложить свои соображения — но только как пример, не как истину.
• Оценочных суждений, критики, принуждения, экспериментов над собой.
• Обучения способам манипуляции.

Что стоит знать

• Будут подъёмы и спады настроения после встреч — это нормально.
• В сторону какого-то вопроса можно не идти — мы туда не пойдём.
• Иногда покажется, что весь процесс бессмысленен. Это стоит обсудить — часто за этим стоит что-то важное.
• Иногда не захочется идти на встречу. Обратите внимание: за этим часто скрыто что-то значимое.
• Иногда вы будете злиться или раздражаться на меня. Это важно проговаривать — каждое чувство помогает найти что-то новое.
• Может сложиться, что я вам не подхожу. Это нормально.
• Иногда я просто слушаю, иногда задаю «неудобные вопросы», иногда молча нахожусь рядом.
• На долгосрочном пути близкие могут заметить, что вы меняетесь — стоит их предупредить.
• Нет «среднего» количества встреч, которое подойдёт всем.
• Оптимальная регулярность в психотерапии — 1 раз в 7–10 дней. Долгие паузы в первые 10 встреч сбивают процесс.
• Серьёзные жизненные решения в период активной терапии лучше отложить.